درد پاشنه پا

سخن پایانی

کلینیک جامع تخصصی فوق تخصصی ارتوپدی با داشتن بهترین دکتر فوق تخصص درد پاشنه در تهران با کوتاه ترین و مطمئن ترین مسیر درمان را پیش پای شما خواهند گذاشت. شما می توانید برای آگاهی از تازه های درمان بیماری های ارتوپدی و دیدن فیلم ها و مطالب آموزشی و ارتباط با پزشک و بیان سوالات، از طریق آیکون های سمت چپ وارد صفحه اینستاگرام و کانال تلگرامی ما شوید و سوالات خود را به طور مستقیم با پزشکان در میان بگذارید.

درد پاشنه پا می‌تواند یکی از آن مشکلات آزاردهنده باشد که روی همه جنبه‌های زندگی ما تأثیر می‌گذارد، از راه رفتن گرفته تا انجام دادن فعالیت‌های روزمره. گاهی اوقات ممکن است فکر کنیم که این درد به سادگی با استراحت یا استفاده از راهکارهای خانگی برطرف می‌شود. اما در برخی موارد این رویکردها تنها به تسکین موقت کمک می‌کنند و نه رفع کامل مشکل. اینجاست که اهمیت مشاوره با یک متخصص ارتوپدی مطرح می‌شود.
یک دکتر پاشنه پا می‌تواند به شما کمک کند تا ضمن تشخیص علت دقیق ناراحتی پاشنه خود بتوانید به راه‌حل‌های درمانی مؤثر و بلندمدتی دست یابید. در این مقاله در حالی که به بررسی دلایل مختلف، علائم، روش‌های تشخیص و پیشگیری از این عارضه می‌پردازیم. همچنین بر اهمیت مشورت با متخصصان برای رسیدگی به ریشه‌ی این مشکل تأکید می‌کنیم. مطالب این مقاله به شما کمک می‌کند تا بتوانید دوباره به فعالیت‌های روزمره‌تان بازگردید.

درد پاشنه پا چگونه است؟

درد در ناحیه پاشنه می‌تواند از یک احساس سبک و گذرا تا دردی شدید و طاقت‌فرسا متغیر باشد. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که صبح از خواب بیدار می‌شوید و به محض اینکه پایتان را روی زمین می‌گذارید، احساس درد تیزی در پاشنه پایتان منتشر می‌شود. یا شاید بعد از یک روز طولانی پیاده‌روی یا دویدن احساس می‌کنید که پاشنه پایتان با هر قدم، بیشتر درد می‌گیرد. این درد ممکن است به صورت یک احساس سوزش، درد ضربان‌دار یا حتی دردی تیرکشنده توصیف شود که می‌تواند نشانه‌ای از وضعیت‌های مختلف از جمله التهاب فاسیای پلانتار، آشیل تندینیتیس یا بیماری‌های دیگر باشد. در برخی مواقع این درد ممکن است فقط در صبح‌ها احساس شود و پس از چند قدم رفتن بهبود یابد، اما گاهی اوقات در طول روز بدتر هم می‌شود.
درک اینکه درد در ناحیه پاشنه چگونه است، گام اول در مسیر تشخیص و درمان است. مهم است بدانیم که هر نوع دردی در پاشنه می‌تواند نشان‌دهنده یک مشکل خاص باشد و رسیدگی به آن نیاز به توجه و رویکرد مناسب دارد. به یاد داشته باشید که نادیده گرفتن درد پاشنه می‌تواند منجر به مشکلات بیشتر و ماندگار شود. بنابراین گوش دادن به پیام‌های بدنمان و اقدام به موقع برای درمان، عامل کلیدی برای بازگشت به زندگی راحت و بدون درد است.

 

علائم همراه با درد پاشنه پا

علائم درد پاشنه پا، درد پاشنه پا معمولاً با این علائم خود را نشان می‌دهد:

• درد در پاشنه: چه در کف پاشنه (شایع‌تر) و چه در پشت پاشنه.
• بدتر شدن درد:
  
  • صبح‌ها با اولین قدم‌ها.
  • بعد از استراحت یا نشستن طولانی.
  • پس از فعالیت زیاد یا ایستادن طولانی.
• احساس تیز یا خنجری در پاشنه (به خصوص در فاشیای پلانتار).
• سفتی در پاشنه یا ساق پا، به ویژه صبح‌ها.
• گاهی اوقات: تورم، قرمزی یا حساسیت به لمس در پاشنه.
• مشکل در راه رفتن عادی یا ایستادن روی پنجه پا.

اگر درد شدید، پایدار یا همراه با علائم نگران‌کننده است، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

علل ایجاد درد پاشنه پا

علل اصلی درد پاشنه پا، درد پاشنه پا معمولاً به دلایل زیر رخ می‌دهد:

• فاشیای پلانتار: شایع‌ترین علت، التهاب نوار بافتی ضخیم کف پا که پاشنه را به انگشتان وصل می‌کند. (بیشتر درد صبح‌هاست).
• خار پاشنه: زائده استخوانی در پاشنه که اغلب همراه با فاشیای پلانتار ایجاد می‌شود.
• تاندونیت آشیل: التهاب تاندون پشت پاشنه (ناشی از استفاده زیاد).
• بورسیت پاشنه: التهاب کیسه‌های مایع کوچک در اطراف پاشنه.
• شکستگی استرسی: ترک‌های ریز در استخوان پاشنه به دلیل فشار مکرر.
• مشکلات دیگر: صافی یا قوس زیاد کف پا، اضافه وزن، کفش نامناسب، فعالیت بیش از حد، یا بیماری‌هایی مثل آرتریت.
  برای تشخیص دقیق، بهتر است به پزشک ارتوپد مراجعه کنید.

 

درد پاشنه پا نشانه چه بیماری است؟

درد پاشنه پا می‌تواند نشانه‌ی بیماری‌ها و مشکلات مختلفی باشد. شایع‌ترین دلایل درد پاشنه پا عبارتند از:

• فاشیای پلانتار (التهاب رباط کف پا): این شایع‌ترین علت درد پاشنه پا است. فاشیا پلانتار یک نوار بافتی ضخیم در کف پا است که استخوان پاشنه را به انگشتان پا متصل می‌کند. التهاب این بافت به دلیل کشیدگی یا استفاده بیش از حد، باعث درد، به خصوص در هنگام بیدار شدن از خواب یا بعد از استراحت می‌شود.
• خار پاشنه: این یک زائده استخوانی است که در محل اتصال فاشیای پلانتار به استخوان پاشنه ایجاد می‌شود. خار پاشنه اغلب همراه با فاشیای پلانتار دیده می‌شود و در واقع، در واکنش به کشیدگی طولانی مدت فاشیای پلانتار به وجود می‌آید.
• تاندونیت آشیل (التهاب تاندون آشیل): تاندون آشیل تاندون بزرگی است که عضلات ساق پا را به استخوان پاشنه متصل می‌کند. التهاب این تاندون، که معمولاً به دلیل استفاده بیش از حد، به خصوص در ورزشکاران رخ می‌دهد، باعث درد، تورم و سفتی در پشت پاشنه پا می‌شود.
• بورسیت پاشنه: بورس‌ها کیسه‌های کوچک پر از مایع هستند که در اطراف مفاصل قرار دارند و به عنوان ضربه‌گیر عمل می‌کنند. التهاب این بورس‌ها در ناحیه پاشنه می‌تواند باعث درد در پشت یا کف پاشنه پا شود.
• بیماری سیور (آپوفیزیت کالکانئال): این بیماری در کودکان و نوجوانان (معمولاً 8 تا 14 سال) که فعالیت ورزشی زیادی دارند، رخ می‌دهد. در این حالت، صفحه رشد در پشت پاشنه پا تحریک و ملتهب می‌شود.
• شکستگی استرسی: ترک‌های ریز در استخوان پاشنه که به دلیل فشار مکرر و بیش از حد (مانند دویدن زیاد) ایجاد می‌شوند، می‌توانند باعث درد پاشنه شوند.
• گیر افتادن عصب (سندرم تونل تارسال): این وضعیت زمانی رخ می‌دهد که عصبی در ناحیه مچ پا فشرده می‌شود و می‌تواند باعث درد، بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن در پاشنه و کف پا شود.
• بدشکلی هاگلند (برآمدگی پاشنه): این یک برآمدگی استخوانی در پشت پاشنه است که می‌تواند باعث تحریک و التهاب شود، به خصوص با پوشیدن کفش‌های نامناسب.
• مشکلات ساختاری پا: مانند صافی کف پا یا قوس زیاد کف پا می‌توانند باعث توزیع نامناسب فشار و در نتیجه درد پاشنه شوند.
• سایر دلایل: کبودی، رگ به رگ شدن، عفونت‌ها، آرتریت (التهاب مفاصل)، و حتی کمبود ویتامین‌هایی مانند ویتامین D و منیزیم نیز می‌توانند در ایجاد درد پاشنه نقش داشته باشند.

اگر درد پاشنه پا شدید است، به طور ناگهانی شروع شده، همراه با تورم یا قرمزی است، یا بیش از دو هفته ادامه دارد و با استراحت بهبود نمی‌یابد، توصیه می‌شود برای تشخیص دقیق و درمان مناسب به دکتر متخصص پاشنه پا مراجعه کنید.

 

روش های درمان درد پاشنه پا

بیش از ۹۰ درصد بیماران با اقدامات غیر جراحی از این درد رهایی میابند. اقدامات درمانی عبارتند از :

• استراحت تا حد ممکن: استفاده از یخ روی پاشنه پا دو بار در روز و هر بار به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه
• دارو: دارو های ضد التهابی مانند بروفن یا سلکوکسیب موجب کاهش درد و التهاب می شود.
  
• نرمش: انجام برخی نرمش ها، عضلات پشت ساق را تحت کشش ملایم قرار داده و آن ها را نرم و قابل انعطاف می کنند. استفاده از پاشنه کف
• کفش برای کاهش درد  پوشیدن کفش های مناسب
• پوشیدن آتل شبانه، یک وسیله خاص که در هنگام خواب پا را می کشد.
• فیزیوتراپی پا و تمرین درمانی موثرترین درمان التهاب و درد است.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر مبتلا به درد شدید در پاشنه پا هستید؛ ابتدا سعی کنید که با استفاده از راهکارهای خانگی آن را را درمان کنید. اگر درد ایجاد شده بهتر نشد و ادامه دار باشد، باید به متخصص درد پا مراجعه کنید تا درمانی موثر برای شما در نظر گرفته شود.

اگر درد پاشنه پا با موارد زیر همراه باشد؛ به پزشک مراجعه کنید:

• درد بسیار شدیدی دارید.
• دردی که به‌ صورت ناگهانی ایجاد شود.
• قرمزی در پاشنه پا
• عدم توانایی در راه رفتن

 

پیشگیری از درد پاشنه پا

برای جلوگیری از درد پاشنه، روی موارد زیر تمرکز کنید:

کفش مناسب:

• همیشه کفش‌هایی با حمایت خوب از قوس پا و کفی نرم بپوشید.
• از کفش‌های پاشنه بلند یا کاملاً تخت برای مدت طولانی استفاده نکنید.
• کفش‌های فرسوده را به موقع تعویض کنید (مخصوصاً کفش‌های ورزشی).
• در منزل هم از دمپایی طبی استفاده کنید.

وزن سالم:

• وزن خود را در حد ایده‌آل نگه دارید تا فشار کمتری به پاشنه بیاید.

کشش و گرم کردن:

• قبل از فعالیت و به صورت روزانه، عضلات ساق پا و کف پا را بکشید.
• صبح‌ها قبل از بلند شدن از خواب، پایتان را بکشید.

افزایش تدریجی فعالیت:

• هر فعالیت ورزشی جدید یا افزایش شدت آن را به آرامی و تدریجی انجام دهید.

گوش دادن به بدن:

• اگر دردی احساس کردید، فعالیت را کم یا متوقف کنید.

کفی طبی:

• در صورت لزوم، از کفی‌های طبی برای توزیع صحیح فشار استفاده کنید.

 

سوالات متداول:

درمان قطعی درد پاشنه پا چیست؟

درمان “قطعی” درد پاشنه پا به تشخیص دقیق علت بستگی دارد، اما بیشتر اوقات با روش‌های غیرجراحی و جامع مثل ماساژ و فیزیوتراپی و داروای ضد التهاب و …. می‌توان به بهبودی کامل رسید.

درمان درد پاشنه پا در منزل چیست؟

استراحت کافی، یخ درمانی، حرکات کششی، کفش و کفی طبی مناسب، ماساژ، آب درمانی، از داروهای ضد التهاب مانند ایبوپروفن (با مشورت پزشک/داروساز) استفاده کنید. اگر درد شدید است، همراه با تورم یا بی‌حسی، ناگهانی شروع شده، یا با درمان‌های خانگی بهبود نمی‌یابد، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

سخن پایانی

کلینیک جامع تخصصی فوق تخصصی ارتوپدی با داشتن بهترین دکتر فوق تخصص درد پاشنه در تهران با کوتاه ترین و مطمئن ترین مسیر درمان را پیش پای شما خواهند گذاشت. شما می توانید برای آگاهی از تازه های درمان بیماری های ارتوپدی و دیدن فیلم ها و مطالب آموزشی و ارتباط با پزشک و بیان سوالات، از طریق آیکون های سمت چپ وارد صفحه اینستاگرام و کانال تلگرامی ما شوید و سوالات خود را به طور مستقیم با پزشکان در میان بگذارید.